Вт. Окт 20th, 2020

InfoMedNews

Свежие новости медицины сегодня

Вы эмоциональный едок?

1 min read
(HealthDay) - Эмоционально съедает ваше падение? Один из способов выяснить это с помощью вопросника EADES или «Еда и оценка из-за эмоций и стресса», разработанного Эми Озье из Университета Северного Иллинойса.

Вы любитель эмоций?

(HealthDay) —Эмоциональное переживание твоего падения? Один из способов выяснить это с помощью вопросника EADES или «Еда и оценка из-за эмоций и стресса», разработанного Эми Озье из Университета Северного Иллинойса.
                                                                                       

Впервые опубликованная в 2007 году, она использовалась и совершенствовалась многими другими исследователями на протяжении многих лет, не только в Соединенных Штатах, но и во всем мире.

Вопросы не сложны. Они спрашивают, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом и другими проблемами, используете ли вы пищу как способ самоуспокоения во время страданий или даже в качестве награды во времена счастья, и насколько вы чувствуете, что контролируете себя во время еды, — все с целью определения пищевого поведения, которое обычно приводит к увеличению веса.

Эмоции, которые могут побудить к еде

  • стресс
  • грусть
  • усталость
  • подавление себя
  • гнев
  • Не чувствую, что вы контролируете свою собственную жизнь

Некоторые другие факторы риска для эмоционального питания — отсутствие поддержки семьи и друзей, а также неспособность самостоятельно решать проблемы.

Строго соглашаясь с такими утверждениями, как переедание в состоянии стресса, вы продолжаете есть даже после того, как чувствуете себя сытым, и вы тянетесь к еде, когда вы устали, злитесь или грустите — это признаки того, что ваши привычки в еде связаны с чем-то большим, чем истинное голод. Ведение журнала о еде, в котором указано, как вы себя чувствуете каждый раз, когда вы что-то едите, позволит вам взглянуть на свой рацион питания и понять, в какой степени на вас влияют эмоции.

Если вы убедитесь, что эмоции ведут вас прямо к холодильнику, любая стратегия похудения должна идти глубже, чем сокращение калорий. Если вы не можете самостоятельно изменить режим питания, вам может помочь работа с диетологом или поведенческим терапевтом. Вместе вы сможете определить, что вызывает ваше эмоциональное питание, и выработать непродовольственные идеи для управления стрессом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © All rights reserved. |