Вт. Окт 20th, 2020

InfoMedNews

Свежие новости медицины сегодня

Слишком много соли может заставить вас набрать вес

1 min read
(HealthDay) - Слишком много соли уже давно связано с высоким кровяным давлением. Фактически, один из способов помочь контролировать кровяное давление - это снизить потребление соли. Исследования, проведенные в Университете Вандербильта и опубликованные в «Журнале клинических исследований», показывают, что соль также может участвовать в увеличении веса.

Слишком большое количество соли может заставить вас набрать вес

(HealthDay) — слишком много соли уже давно связано с высоким кровяным давлением. Фактически, один из способов помочь контролировать кровяное давление — это снизить потребление соли. Исследования, проведенные в Университете Вандербильта и опубликованные в Журнале клинических исследований, показывают, что соль также может участвовать в увеличении веса.
                                                                                       

Традиционно считается, что соленая пища заставляет людей пить больше воды, но ученые обнаружили, что она действительно уменьшает жажду и делает людей более склонными к перееданию, увеличению веса и даже метаболическому синдрому, который может привести к диабету и другим серьезным заболеваниям.

Упакованные продукты с высоким содержанием соли

  • Копченое и копченое мясо, например, сосиски
  • Замороженные обеды
  • Консервированные блюда
  • Соленые орехи и семена
  • Обработанные сыры
  • крекеры и сухарики

Поскольку большинство американцев ежедневно потребляют на 50% больше соли, чем рекомендовано, сейчас как никогда важно найти способы их сократить. Национальный фонд почек предлагает ограничить количество готовых продуктов с высоким содержанием соли.

В дополнение к упакованному и деликатесному мясу некоторые консервированные и замороженные продукты, от бобов до овощей, могут иметь очень высокий уровень соли, поэтому всегда читайте этикетки. Пища, которую вы не можете ассоциировать с соленостью, может содержать натрий в составе ингредиентов. Ищите бренды без соли. Если это невозможно, промойте пищу холодной проточной водой, чтобы удалить как можно больше соли.

При приготовлении и приправе продуктов замените соль, в том числе чесночную и луковую, травами и специями. Чистый гранулированный чеснок и сублимированный лук должны быть приемлемой альтернативой.

В ресторанах попросите шеф-повара ограничить количество соли в вашей еде и достать перец, а не солонку, если блюдо требует больше приправ.

Дайте себе до восьми недель, чтобы избавиться от соли. Как только вы потеряете свой вкус к нему, вы также обнаружите, что вкус намного проще, когда в пище содержится слишком много соли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © All rights reserved. |